Com o frio que tem feito e o inverno se aproximando, aparecem aquelas doenças típicas dessa época do ano, como sinusite, resfriado e gripes, sempre acompanhadas de febre, dores e muita indisposição. Mas essas doenças e sintomas podem ser evitados, se o sistema imune estiver alto.

O sistema imunológico é responsável por garantir a defesa do organismo e manter o corpo funcionando livre de bactérias, vírus e parasitas. Além de fazer a limpeza do organismo, ou seja, retira as células mortas, renova as estruturas e ainda é a imunidade que faz a rejeição de enxertos.

Para se manter forte e saudável é preciso manter o sistema imunológico mais forte e para isso, segue algumas dicas:

Alimente-se bem: As proteínas, carboidratos e lipídeos são fundamentais para formação das células e anticorpos. Tendo uma dieta balanceada, a imunidade irá se fortalecer.

Zinco e cálcio: Ambas são substâncias fundamentais para a imunidade. O zinco pode ser encontrado nas carnes vermelhas, cogumelos e grãos, já o cálcio é facilmente encontrados nos derivados de leite e vegetais de folhas escuras.

Fique calmo: O estresse e ansiedade fazem o corpo liberar hormônios que afetam diretamente o sistema imunológico.

Durma bem: Dormir de 7 a 8 horas por noite é fundamental para se manter saudável.

Consuma vitaminas: Para fortalecer a imunidade ingira vitaminas C, A e E.

Consuma Ômega 3: Aliado do sistema imunológico, além de prevenir diversas doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.

Se hidrate: O consumo de água renova as células e lubrifica as vias aéreas, evitando infecções e alergias.

Bons hábitos de higiene: Manter as mãos limpas ajuda a evitar a cominação de diversas doenças e infecções.