O verão chegou com tudo e o que mais queremos é correr a praia para aproveitar as férias e o sol ao máximo, porém a estação mais quente do ano pode nos causar danos estéticos e até mesmo alguns problemas de saúde.


O metabolismo fica prejudicado com as altas temperaturas, aumentando a fadiga e moleza, além das manchas na pele, cabelos ressecados, unhas quebradiças e queimaduras de sol. E os alimentos consumidos determinarão se teremos indisposição durante o dia ou não.

Claro que a praia combina com frituras, aperitivos gordurosos e caipirinha, mas para nos mantermos dispostos para curtir a praia é necessário hidratar constantemente e deve-se apostar em alimentos que reponham os nutrientes perdidos através do suor e que sejam de fácil absorção para facilitar no processo digestivo.

Veja quais alimentos e bebidas devemos consumir:

Sucos naturais: Além de fornecerem água, ainda possuem nutrientes vindos das frutas.

Limão: Um poderoso antioxidante e rico em vitamina C, o limão é uma fruta refrescante e pode ser utilizado em sucos ou para temperar a salada.

Manga: Pode ser consumida junto com a salada, a manga fornece uma boa quantidade de vitaminas e minerais.

Carboidratos integrais: Ajudam a controlar o nível de glicose e colesterol no sangue, além de promover a sensação de saciedade.

Hortaliças: Desintoxica o organismo e aumenta a imunidade, além de serem facilmente digeridas.

Ômega-3: Ameniza os problemas de pele causados pelo calor, como as manchas de sol e o ressecamento.

Oleaginosas: Rico em proteínas e antioxidantes, as oleaginosas mantêm os cabelos e unhas saudáveis.