Atividade Física

 

No Qualidade em Atividade Física você vai ficar sabendo as mais atualizadas novidades para manter seu corpo ativo e saudável. Dicas sobre exercícios, corrida, ginástica, musculação e muito mais.

 

Mais sobre Atividade Física

O Squash foi considerado o esporte mais completo que existe por uma pesquisa, feita pela revista Forbes, isso porque exige muito preparo físico e traz vários benefícios à saude.

Uma boa saída aos que não são adeptos a prática de exercícios físicos é a dança. Além de muito prazerosa, tem uma série de benefícios tanto físicos quanto mentais, é uma ótima aliada do bem-estar, autoestima e saúde.

Com o envelhecimento da população mundial, a preocupação com o bem estar das pessoas que estão na terceira idade também aumenta. Estimativas apontam que em 2020 o Brasil terá 30 milhões de pessoas com 60 anos ou mais.

Querendo acabar com as gordurinhas e ao mesmo tempo aliviar o estresse? Comece a praticar boxe. Um esporte muito prazeroso, que alia defesa pessoal ao condicionamento físico, coordenação motora e o fortalecimento da musculatura.

O programa de treinamento funcional se baseia em movimentos naturais do dia-a-dia, como pular, abaixar e correr. É mais dinâmico e motivador, e diferente da musculação que trabalha pontos isolados, o funcional trabalha todos os grupos musculares.

Chega de desculpas! A seguir veja um guia para derrubar os pretextos mais comuns que alimentam o sedentarismo, cessar a autossabotagem e incluir de uma vez por todas a atividade física na rotina.

A prática regular de atividades físicas, além de muito importante para qualidade de vida, é extremamente benéfica à saúde. A ciência mostra que o sedentarismo aumenta, e muito, o risco de mortes prematuras, causadas principalmente por doenças cardíacase câncer.

Bicicleta é um “brinquedo” para a vida inteira. Mais do que momentos de lazer, ela pode proporcionar saúde e boa forma. Para quem não pode, não consegue ou não gosta de correr, por exemplo, pedalar é uma excelente alternativa de exercício aeróbico.

As câimbras são contrações musculares involuntárias, ou seja, que não conseguimos controlar, e que podem surgir a qualquer momento, principalmente durante a prática de atividades físicas. Estas contrações provocam muita dor, e, quando ocorrem durante a prática esportiva, atrapalham o desempenho e o rendimento.

Fitball é uma nova modalidade de exercícios praticada com o auxílio de uma bola de borracha, no pilates, trabalha diversos grupos musculares, auxiliando na concentração, equilíbrio e desenvolve técnicas de respiração.

Há corredores que acreditam que devem treinar muito (além) para obterem boas marcas. No entanto, se não houver o controle da carga e a programação de períodos de recuperação (pausa e repouso), o risco de cometer excessos será prejudicial à saúde do corredor e ao seu desempenho.

Dica para ter uma corrida mais prazerosa nunca é demais. Por isso seguem algumas dicas importantes para sua corrida, confira: