Atividade Física

 

No Qualidade em Atividade Física você vai ficar sabendo as mais atualizadas novidades para manter seu corpo ativo e saudável. Dicas sobre exercícios, corrida, ginástica, musculação e muito mais.

 

Mais sobre Atividade Física

Antes mesmo de começar a andar, os bebês já podem frequentar aulas de natação. O contato com a água e com a mãe ou o pai, remetem à criança a vida intrauterina, provocando a sensação de bem-estar e segurança.

Pessoas sedentárias ou que praticam exercícios regulares intensos, como a corrida, ciclismo ou natação, acabam por ter o encurtamento das fibras dos músculos. Os alongamentos são exercícios que aumentam a flexibilidade muscular, por promoverem o estriamento das fibras musculares, aumentando o seu comprimento.

Querendo acabar com as gordurinhas e ao mesmo tempo aliviar o estresse? Comece a praticar boxe. Um esporte muito prazeroso, que alia defesa pessoal ao condicionamento físico, coordenação motora e o fortalecimento da musculatura.

Para quem não pratica nenhum tipo de exercício físico, uma boa opção para começar é a caminhada. Uma atividade simples e que traz muitos benefícios ao corpo e saúde em pouco tempo.

Pegar a prancha e cair no mar é muito mais do que uma diversão, é um esporte completo que além de relaxar, auxilia na perda de peso. Nos últimos tempos tem aumentado o número de adeptos do surf, que proporciona um contato direto com a natureza, e é comprovadamente benéfico à saúde.

A prática regular de atividades físicas, além de muito importante para qualidade de vida, é extremamente benéfica à saúde. A ciência mostra que o sedentarismo aumenta, e muito, o risco de mortes prematuras, causadas principalmente por doenças cardíacase câncer.

Os músculos, muito exigidos durante a prática de exercícios físicos, são os únicos fornecedores de força capazes de produzir movimentos articulares.
A distensão muscular ocorre quando um músculo é submetido a um grande esforço a ponto de romper as fibras musculares e o vasos sanguíneos que o irrigam, originando hematoma e inflamação local.

A prática de exercícios físicos é fundamental para manter uma melhor qualidade de vida, mas já pensou em se exercitar dentro d'água? Atividades em piscinas são extremamente benéficas a pessoas de todas as idades. Os exercícios são para todos os gostos, e vão desde natação, polo aquático à hidroginástica.

Fitball é uma nova modalidade de exercícios praticada com o auxílio de uma bola de borracha, no pilates, trabalha diversos grupos musculares, auxiliando na concentração, equilíbrio e desenvolve técnicas de respiração.

As aulas de spinning são uma excelente opção de exercício para quem quer perder peso. Em apenas uma hora é possível eliminar até 700 calorias, por isso é uma das mais lotadas nas academias.

O Squash foi considerado o esporte mais completo que existe por uma pesquisa, feita pela revista Forbes, isso porque exige muito preparo físico e traz vários benefícios à saude.

Uma boa saída aos que não são adeptos a prática de exercícios físicos é a dança. Além de muito prazerosa, tem uma série de benefícios tanto físicos quanto mentais, é uma ótima aliada do bem-estar, autoestima e saúde.