Atividade Física

 

No Qualidade em Atividade Física você vai ficar sabendo as mais atualizadas novidades para manter seu corpo ativo e saudável. Dicas sobre exercícios, corrida, ginástica, musculação e muito mais.

 

Mais sobre Atividade Física

A corrida tem sido um dos queridinhos entre os que gostam de se exercitar, pois além de proporcionar um bem estar imenso, ainda traz benefícios cardiovasculares e elimina as gordurinhas.

A prática regular de atividade física faz bem a todos e em qualquer período da vida, inclusive na gestação, por isso o indicado é que mulheres grávidas iniciem a prática de exercícios logo nos primeiros meses.

As aulas de spinning são uma excelente opção de exercício para quem quer perder peso. Em apenas uma hora é possível eliminar até 700 calorias, por isso é uma das mais lotadas nas academias.

Todos sabem que a prática regular de atividade física proporciona diversos benefícios à saúde e ao bem-estar, com os portadores de deficiência não é diferente. Quanto mais exercícios forem praticados, maiores serão os resultados.

Antes mesmo de começar a andar, os bebês já podem frequentar aulas de natação. O contato com a água e com a mãe ou o pai, remetem à criança a vida intrauterina, provocando a sensação de bem-estar e segurança.

Pessoas sedentárias ou que praticam exercícios regulares intensos, como a corrida, ciclismo ou natação, acabam por ter o encurtamento das fibras dos músculos. Os alongamentos são exercícios que aumentam a flexibilidade muscular, por promoverem o estriamento das fibras musculares, aumentando o seu comprimento.

A prática regular de atividade física proporciona diversos benefícios à saúde e ao corpo, protegem o coração, enrijecem os músculos, aumentam o condicionamento físico e também auxiliam no controle do colesterol.

Para quem não pratica nenhum tipo de exercício físico, uma boa opção para começar é a caminhada. Uma atividade simples e que traz muitos benefícios ao corpo e saúde em pouco tempo.

Pegar a prancha e cair no mar é muito mais do que uma diversão, é um esporte completo que além de relaxar, auxilia na perda de peso. Nos últimos tempos tem aumentado o número de adeptos do surf, que proporciona um contato direto com a natureza, e é comprovadamente benéfico à saúde.

A corrida é a um dos melhores exercícios para o corpo e o coração, além de ser possível em qualquer hora livre do dia. Porém, mulheres grávidas só devem correr caso já tenham esse hábito e a liberação do médico obstetra.

Os músculos, muito exigidos durante a prática de exercícios físicos, são os únicos fornecedores de força capazes de produzir movimentos articulares.
A distensão muscular ocorre quando um músculo é submetido a um grande esforço a ponto de romper as fibras musculares e o vasos sanguíneos que o irrigam, originando hematoma e inflamação local.

A prática de exercícios físicos é fundamental para manter uma melhor qualidade de vida, mas já pensou em se exercitar dentro d'água? Atividades em piscinas são extremamente benéficas a pessoas de todas as idades. Os exercícios são para todos os gostos, e vão desde natação, polo aquático à hidroginástica.