Atividade Física

 

No Qualidade em Atividade Física você vai ficar sabendo as mais atualizadas novidades para manter seu corpo ativo e saudável. Dicas sobre exercícios, corrida, ginástica, musculação e muito mais.

 

Mais sobre Atividade Física

Independente de qual seja o objetivo, as atividades físicas traz diversos benefícios à saúde, mas se os exercícios não forem executados corretamente poderão não ter um resultado satisfatório, além de acarretar em lesões.

A maior parte dos obesos está em idade produtiva, porém levando uma vida totalmente sedentária. O paciente é considerando obeso quando se tem 20% acima do seu peso ideal por idade e altura, normalmente causado pelos distúrbios alimentares e sedentarismo.

A melhor atitude contra o envelhecimento é a prática de atividade física, principalmente o alongamento, que é um aliado importante ao estilo de vida saudável, proporcionando diversos benefícios à saúde mental e física.

Pessoas que estão começando a correr e constantemente aumentando a intensidade do treino podem sentir dores na região da canela, como se fossem fisgadas, que após um tempo desaparecem e após o corpo esfriar, ela volta de novo. Fique atento, essas dores desagradáveis podem ser sinais de canelite.

Ao começar a praticar exercícios ou quando muda a rotina de atividades praticadas é comum sentir algumas dores musculares, mas que não impedem a movimentação e demoram alguns dias para passar.

Com o passar do tempo é comum as pessoas passarem a ter medo de se exercitar e acabar sofrendo alguma lesão. Depois dos 65 anos o corpo sofre algumas alterações, ficando mais propensos a sentirem dores, rigidez muscular e um grande cansaço, por isso é necessário saber quais as modalidades mais adequadas.

Antigamente era comum se dizer que o portador de uma doença crônica deveria evitar esforço físico e ficar de repouso, mas hoje em dia já se sabe que a prática regular de atividades físicas auxiliam no tratamento de várias doenças como, diabetes, insuficiência cardíaca e hipertensão arterial.

O grande desejo da maioria das pessoas é emagrecer, mas para isso é necessário ter muita disciplina, perseverança, uma alimentação equilibrada e não se esquecer de praticar atividades físicas.

Os exercícios físicos trazem muitos benefícios em todas as idades, proporcionando bem-estar e qualidade de vida, mas durante a terceira idade as vantagens são mais significativas, se tornando um elemento essencial.

As atividades físicas na infância devem ir além das aulas de educação física na escola. Deixar a tecnologia de lado e ir se exercitar nas horas vagas traz diversos benefícios para o corpo e mente da criança, tornando-a mais alegre, forte, disposta e um provável adulto mais saudável.

Ganhar massa muscular é o objetivo de muitos que frequentam a academia, mas para conseguir o aumento do músculo é necessário ter muita disciplina. Além de treinar regularmente e ter uma dieta balanceada, é fundamental descansar entre os treinos.

Hoje em dia o que a maioria das mulheres desejam é ficarem magras e com o corpo definido, porém para isso é necessário suar muito a camisa e gastar mais calorias do que ingerir. Para a perda de peso, as atividades aeróbicas e uma boa dieta são fortes aliadas, pois aceleram o metabolismo e usam as gorduras armazenadas pelo organismo como combustível.