Atividade Física

 

No Qualidade em Atividade Física você vai ficar sabendo as mais atualizadas novidades para manter seu corpo ativo e saudável. Dicas sobre exercícios, corrida, ginástica, musculação e muito mais.

 

Mais sobre Atividade Física

A corrida tem adquirido cada vez mais adeptos, porém não basta apenas colocar um tênis e sair correndo, é preciso ter um preparo tanto físico quanto de vestimenta adequada para ter apenas os benefícios do exercício, sem se machucar.

Que a atividade física é fundamental para uma vida mais saudável todos já sabemos, porém muitos não gostam e acham chato treinar, sendo assim, a dança é a melhor opção, além de muito prazerosa, tem uma série de benefícios tanto físicos quanto mentais, é uma ótima aliada do bem-estar, autoestima e saúde.

Andar com os ombros abertos, queixos erguidos e postura ereta deixa qualquer pessoa mais elegante e poderosa, além de evitar algumas dores nas costas, mas para se manter sempre assim é necessário praticar constantemente exercícios que alonguem e fortaleçam a musculatura.

As aulas de spinning são uma excelente opção de exercício para quem quer perder peso. Em apenas uma hora é possível eliminar até 700 calorias, por isso é uma das mais lotadas nas academias.

Com o ano começando está na hora de quem é sedentário, começar a se exercitar e cuidar da saúde, o sedentarismo é um dos principais fatores de risco que ameaçam a saúde, podendo provocar doenças crônicas não transmissíveis como obesidade, diabetes, câncer, hipertensão e outras patologias cardiovasculares.

No passado se achava que as atividades físicas deveriam ser interrompidas durante o tratamento de qualquer doença e que o repouso deveria ser priorizado, mas hoje em dia já se sabe que não é assim. A prática de exercícios é fundamental para melhorar a disposição, o corpo e a qualidade de vida do paciente.

A corrida é considerada um dos melhores exercícios, porém é preciso ter certo preparo físico para não ter problemas posteriores. A musculatura das pernas precisa estar forte e o coração saudável para obter um bom desempenho, porém outro fator é tão importante quanto esses.

Muitas mulheres e homens sentem vontade e necessidade de praticar atividades físicas, porém não gostam de puxar peso ou de ficar correndo, e por esse motivo acabam desistindo, mas para aqueles que gostam de dançar há uma solução, a Zumba.

Por razões desconhecidas, as pessoas obesas e sedentárias correm mais riscos de desenvolver algum tipo de câncer. Por isso, a prática regular de atividade física atua diretamente na prevenção da doença, que de todos os casos, 25% são causados pelo sobrepeso, obesidade e sedentarismo.

Todos sabem que a prática regular de atividade física proporciona diversos benefícios à saúde e ao bem-estar, com os portadores de deficiência não é diferente. Quanto mais exercícios forem praticados, maiores serão os resultados.

Os músculos são muito exigidos durante a prática de exercícios físicos por serem os únicos fornecedores de força capazes de produzir movimentos articulares. E é justamente por se esforçar tanto que a distensão muscular é tão comum, rompendo as fibras.

Junto com o horário de verão, o calor chegou com tudo e as temperaturas estão elevadíssimas, sendo necessário tomar alguns cuidados durante a prática de atividades físicas para não passar mal e evitar quedas na pressão.