Uma modalidade criada na Colômbia, a zumba em pouco tempo conquistou todo o mundo. As aulas são uma mistura de ginástica com movimentos de danças latinas, como a salsa, merengue, samba e mambo.

Com duração média de 45 minutos, a zumba tem uma sequência de danças, em que os principais movimentos são o rebolado, os saltos e giros, sendo finalizada com uma sessão de alongamento.

Veja os principais benefícios proporcionados pela dança e aula de zumba:

  • Uma aula é capaz de queimar de 500 a 1000 calorias;
  • Desenvolve a autoestima e a capacidade de socialização dos praticantes por ser uma aula muito alegre com interação;
  • Os movimentos da dança beneficiam a coordenação motora, deixando os reflexos mais rápidos e aumenta o equilíbrio;
  • Durante a aula é necessário trabalhar a respiração, melhorando o sistema cardiovascular;
  • Tonifica os músculos inferiores (coxa, glúteo, músculo posterior da coxa e panturrilha) e os músculos do CORE (abdômen, cintura e quadril);
  • Como as coreografias das aulas devem ser lembradas para as próximas vezes, a aula aumenta a capacidade de memorização;

Qualquer pessoa pode fazer as aulas, até mesmo os que nunca praticaram exercícios, é só começar devagar e ir aumentando o nível da atividade conforme for se acostumando e ganhando mais habilidades. Para os mais impacientes, é uma boa modalidade, já que os resultados são aparentes em pouco tempo, em três meses já é possível notar a perda de peso e a tonificação dos músculos.