O Squash foi considerado o esporte mais completo que existe por uma pesquisa, feita pela revista Forbes, isso porque exige muito preparo físico e traz vários benefícios à saude.

O jogo é disputado entre dois jogadores em uma quadra fechada, fazendo uso de bolinhas e raquetes, o objetivo é não deixar que as bolinhas encostem no chão. Devido a grande movimentação necessária durante uma partida, o participante é capaz de perder cerca de 760 calorias em 1 hora.

 

Mas a perca de calorias é apenas um dos benefícios, com a prática de squash é possível:

  • Aumentar o condicionamento cardiorrespiratório.
  • Fortalecer toda a musculatura do corpo: braço, costas, peito, ombros, abdome, pernas e glúteos.
  • Desenvolver o ritmo, a coordenação motora, o equilíbrio, a agilidade, a força, a flexibilidade, a capacidade de concentração e a capacidade de resposta a estímulos.
  • Modelar o corpo.
  • Relaxar e aliviar as tensões.
  • Prevenir a hipertensão, o diabetes e a osteoporose.
  • Aumentar a memorização e o raciocínio.

Mas, atenção, para que seja possível disfrutar de todos esses benefícios, alguns cuidados são necessários para evitar lesões. O principal é passar por uma avaliação fisíca e ter o acompanhamento de um profissional, que irá te instruir corretamente sobre a prática. Para evitar estiramento muscular, não se esqueça de aquecer antes do exercício e alongar logo após, e como o squash causa um grande desgaste fisíco, é necessário se hidratar muito.