Fitball é uma nova modalidade de exercícios praticada com o auxílio de uma bola de borracha, no pilates, trabalha diversos grupos musculares, auxiliando na concentração, equilíbrio e desenvolve técnicas de respiração.

Os músculos trabalham mais e desenvolvem outras habilidades, como as motoras, isso porque a bola proporciona uma base instável durante os exercícios. Para manter o equilíbrio sobre a bola, é necessária muita força com os músculos mais profundos, que não são atingidos em atividades convencionais. Portanto, é interessante mesclar os exercícios do fitball com os aeróbicos e musculação, a fim de aumentar o ganho de resistência muscular e na definição dos músculos.

Além dos benefícios físicos, a prática ajuda a reduzir o estresse, devido as técnicas de respiração aplicadas, e também ajuda no relaxamento e na concentração.

Confira os benefícios da prática de exercícios com bola:

Dinamizam todo o corpo;

Melhora o equilíbrio e a coordenação corporal;

Corrige a postura;

Alivia tensões;

Aliado no tratamento de problemas lombares e cervicais;

Fortalece a musculatura;

Ativa a circulação sanguínea;

Pode ser praticado por gestantes e pessoas de qualquer idade. Mas atenção, apesar de todos esses benefícios e ser de fácil acesso, o ideal é ter o acompanhamento de um profissional especializado, pois há o risco de sobrecargas que podem resultar em lesões corporais.