Junto com o horário de verão, o calor chegou com tudo e as temperaturas estão elevadíssimas, sendo necessário tomar alguns cuidados durante a prática de atividades físicas para não passar mal e evitar quedas na pressão.

Com os dias ficando claro até mais tarde, dá vontade de ir correr, caminhar no parque, na praia, em ambientes abertos, portanto separamos algumas dicas para que ninguém se sinta mal:

Horário

Dê preferência para se exercitar nos horários em que a temperatura está mais amena, antes das 10h e após as 16h.

Escolha a roupa

Use roupas leves e principalmente de algodão, pois elas retêm até 90% da radiação solar.

Se proteja

É fundamental o uso de filtro solar e de bonés e óculos de sol.

Beba água

Durante o verão é recomendado tomar no mínimo 2 litros de água.

Se alimente bem

Manter uma dieta balanceada é fundamental, opte por alimentos leves como saladas e frutas.

Mas o principal é não exagerar, o excesso de atividades físicas pode causar um desgaste muito grande e ser prejudicial à saúde. O recomendado nessa época do ano é caminhar e correr tranquilamente sem se esforçar muito, vá sempre dentro do seu limite.